Meditation/Relax

In Meditation/Relax lernen Sie verschiedene einfache Entspannungstechniken und Methoden der Meditation kennen. Beispielsweise stille Meditation im Sitzen, Atemübungen oder Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson.
Regelmässige Praxis von fördert das Wohlbefinden und innere Gelassenheit. Ideal für die Unterstützung einer optimalen Work-Life-Love-Balance.
Ein Kurs in dem Sie die Seele baumeln lassen und den Körper bewusst erleben und spüren können.

Der Kurs Meditation/Relax findet im Beckenbodenzentrum Retreat in Mallorca vom 1.-5. März 2010 täglich von 19:00-20:00 statt.

Weitere Beckenbodenzentrum Retreats in Mallorca:
2.-4. April 2010 (Ostern)
27.9.-1.10.2010

Sexercises - Beckenboden flow

Der Beckenboden schliesst das Becken nach unten ab und ist verbunden mit der Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken, Becken und Beinen. Die äusseren Geschlechtsorgane sind mit dem Beckenboden verbunden. Dies erklärt, warum ein gezieltes Beckenbodentraining auch das Lustempfinden und die Sexualität beeinflusst.

In Sexercises trainieren Sie präzise, entspannt, sinnlich. Schon nach der ersten Lektion spüren Sie den Orgasmuspower, der in einem optimal trainierten Beckenboden steckt.

Sexercises findet im Beckenbodenzentrum Retreat in Mallorca vom 1.-5. März 2010 täglich von 11:00-13:00 statt.

Weitere Beckenbodenzentrum Retreats in Mallorca mit Sexercises:
- 2.-4. April 2010 (Ostern)
- 27.9.-1.10.2010

Beckenbodenzentrum Retreat 'body & soul' März 2010

Das Beckenbodenzentrum war nun schon dreimal im 2008 im Hotel Spa Oasis Son Caliu. Auch im 2010 führen wir die Wellness Ferienwoche 'body & soul' vom 1.-5. März wieder in dem gepflegten Hotel durch.

Ihr Programm
8:30-9:15        Wake up Yoga
11-13              Sexercises - Beckenboden flow
16-17:30         Pilates (Dienstag und Donnerstag)
16-18              Yoga (Montag, Mittwoch, Freitag
19-20              Meditation/Relax

Kosten
Anmeldung bis 30.11.       195.- Euro
Anmeldung bis 31.12.       245.- Euro
Anmeldung ab 1.1.2010   295.- Euro

Unterkunft
DZ, inkl. Frühstück und Eintritt in den Spa              45.- Euro
DZ als EZ, inkl. Frühstuck und Eintritt in den Spa    65.- Euro
Zuschlag HP (Frühstück und Abendessen)              20.- Euro

Ausführliche Informationen zur Wellness Ferienwoche

Pilates & more in Mallorca: Dynamic Qi Gong

Dynmic Qi Gong integriert alle Stilrichtungen des Qi Gong, innere Einkehr und Konzentrationsübungen werden harmonisch miteinander verbunden.

Dynamic Qi Gong wurd von Jang-Ho Kim und Sergey Dockter entwickelt und ihre Diplomarbeit ander Deutschen Sporthochschule dazu geschrieben. Während acht Wochen therapierten sie 20 Personen, die unter 'Lumbal Syndrom - chronischen Rückenschmerzen' litten mit Dynamic Qi Gong. Einige der Probanden waren schon nach fünf Lektionen schmerzfrei. Nach acht Wochen gaben 19 Personen eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität an.
Dies zeigt eindrücklich, wie erfolgreich mit Dynamic Qi Gong Schmerzen gelindert werden können - bei regelmässigem Training.

Quelle

Pilates & more in Mallorca: Zitate

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."

Joseph Pilates

Pilatesferien am Meer: für wen eignet sich Pilates?

Ursprünglich war Pilates ein Geheimtipp für Tänzer. Entsprechend anstrengend und akrobatisch waren auch teilweise die Übungen.

In den vergangenen Jahren wurde Pilates immer wieder modifiziert, durch neue trainingsphysiologische Erkenntnisse ergänzt.

Heute eignet sich Pilates für alle, die ein besseres Körpergefühl, straffe Konturen und ein sicheres Training für Wirbelsäule und Gelenke suchen.

Pilates eignet sich besonders für:

• Personen mit Rücken- und Gelenksbeschwerden
• Ältere Personen
• Personen, die ein ruhiges Training suchen
• Personen, die ein therapeutisches Fitnesstraining suchen
• Frauen nach der Geburt
• Golfer
• Sportler, die Ihre Bewegungsabläufe verbessern möchten
• Männer und Frauen, die ihre Haltung verbessern, ihre Kontur straffen möchten
  

Ein schönes Video zu Nia